Alkoholista sushiin, kofeiinista mausteiseen ruokaan, saat viimeinen sana siitä, mitä voit syödä ja mitä et, kun imetät.
Jos olet mitä syöt, niin on myös imettävä vauvasi.Haluat antaa heille vain parasta ravintoa ja välttää ruokia, jotka voivat aiheuttaa haittaa.Mutta koska siellä on niin paljon ristiriitaista tietoa, ei ole harvinaista, että imettävät vanhemmat vannovat kokonaisia ruokaryhmiä pelosta.
Hyviä uutisia: Imetyksen aikana vältettävien ruokien luettelo ei ole niin pitkä kuin luulit.Miksi?Koska maitoa tuottavat rintarauhaset ja maitoa tuottavat solut auttavat säätelemään sitä, kuinka paljon syömästäsi ja juomastasi todella saapuu vauvasi maidon kautta.
Lue eteenpäin saadaksesi tuomion alkoholista, kofeiinista ja muista ruoista, jotka olivat tabu raskauden aikana, ennen kuin alat raaputtaa mitään ruokalistalta imetyksen aikana.
Mausteinen ruoka imetyksen aikana
Tuomio: Turvallinen
Ei ole näyttöä siitä, että mausteisten ruokien, mukaan lukien valkosipuli, syöminen aiheuttaisi koliikkia, kaasua tai vauvojen kiusaa.Mausteista ruokaa ei ole vain turvallista syödä imetyksen aikana, mutta sinun ei tarvitse huolehtia lämmön lisäämisestä suosikkiruokihisi, sanoo Paula Meier, Ph.D, kliinisen tutkimuksen ja imetyksen johtaja Rushin vastasyntyneiden tehohoitoyksikössä. Chicagon yliopistollinen lääketieteellinen keskus ja Kansainvälisen ihmismaidon ja imetyksen tutkimusyhdistyksen puheenjohtaja.
Kun vauva imettää, Dr. Meier sanoo, että he ovat tottuneet makuihin, joita heidän vanhempansa syö."Jos äiti on syönyt koko joukon erilaisia ruokia raskauden aikana, se muuttaa lapsivesien makua ja hajua, jolle vauva altistuu ja joka haisee kohdussa", hän sanoo."Ja pohjimmiltaan imetys on seuraava askel lapsivedestä äidinmaitoon."
Itse asiassa jotkut tuotteet, joita vanhemmat päättävät välttää imetyksen aikana, kuten mausteet ja mausteiset ruoat, houkuttelevat vauvoja.1990-luvun alussa tutkijat Julie Mennella ja Gary Beauchamp suorittivat tutkimuksen, jossa vauvojaan imettäville äideille annettiin valkosipulipilleri, kun taas toiset saivat lumelääkettä.Vauvat imettivät pidempään, imevät kovemmin ja joivat enemmän valkosipulin tuoksuista maitoa kuin maitoa ilman valkosipulia.
Vanhemmat rajoittavat usein ruokavaliotaan, jos he epäilevät, että heidän syömänsä ja lapsen käytöksen välillä on korrelaatio – kaasumainen, kiukkuinen jne. Mutta vaikka tämä syy-seuraus saattaa tuntua riittävältä, tohtori Meier sanoo haluavansa nähdä enemmän suoria todisteita ennen tehdä mitään diagnoosia.
"Jos todella väittäisin, että vauvalla oli jotain maitoon liittyvää, haluaisin nähdä ongelmia, joissa ulosteet eivät ole normaaleja. On hyvin, hyvin harvinaista, että vauvalla olisi jotain, mikä todella olisi vasta-aihe äidin imettämiselle. "
Alkoholi
Tuomio: Turvallista kohtuudella
Kun vauva on syntynyt, alkoholin säännöt muuttuvat!Asiantuntijoiden mukaan on turvallista juoda yhdestä kahteen alkoholijuomaa viikossa - vastaa 12 unssia olutta, 4 unssia lasillista viiniä tai 1 unssia väkevää viinaa.Vaikka alkoholi kulkeutuu äidinmaidon läpi, sitä on yleensä pieniä määriä.
Ajoituksen suhteen pidä tämä neuvo mielessä: Heti kun et enää tunne alkoholin vaikutuksia, on turvallista ruokkia..
Kofeiini
Tuomio: Turvallista kohtuudella
HealthyChildren.orgin mukaan kahvin, teen ja kofeiinipitoisten virvoitusjuomien nauttiminen kohtuudella on hyvä imetyksen aikana.Rintamaito sisältää yleensä alle 1 % vanhemman nauttimasta kofeiinista.Ja jos juot enintään kolme kupillista kahvia pitkin päivää, vauvan virtsasta ei havaita juurikaan kofeiinia.
Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että lapsesi muuttuu kiukkuisemmaksi tai ärtyisemmäksi kuluttaessasi liikaa kofeiinia (yleensä yli viisi kofeiinipitoista juomaa päivässä), harkitse kofeiinin saannin vähentämistä tai odota kofeiinin ottamista uudelleen käyttöön, kunnes vauva on vanhempi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että 3–6 kuukauden iässä imettävän vanhemman kofeiininkulutus ei vaikuttanut haitallisesti useimpien vauvojen uneen.
Saatavilla olevan kliinisen näytön perusteella neuvon potilaitani odottamaan, kunnes heidän lapsensa on vähintään kolmen kuukauden ikäinen, jotta kofeiini otetaan uudelleen ruokavalioonsa, ja sitten tarkkailemaan vauvaa epämukavuuden tai levottomuuden oireiden varalta.. Äideille, jotka työskentelevät kodin ulkopuolella, suosittelen, että merkitset aina pumpatun maidon, jonka olet vapauttanut kofeiinin nauttimisen jälkeen, jotta lapselle ei anneta tätä maitoa juuri ennen päiväunia tai nukkumaanmenoa."
Vaikka kahvi, tee, suklaa ja sooda ovat ilmeisiä kofeiinin lähteitä, myös kahvilla ja suklaalla maustetuissa ruoissa ja juomissa on huomattavia määriä kofeiinia.Jopa kofeiinittomassa kahvissa on jonkin verran kofeiinia, joten pidä tämä mielessä, jos vauvasi on erityisen herkkä sille.
Sushia
Tuomio: Turvallista kohtuudella
Jos olet odottanut kärsivällisesti 40 viikkoa sushin syömistä, voit olla varma, että sushia, joka ei sisällä paljon elohopeakalaa, pidetään turvallisena imetyksen aikana.Tämä johtuu siitä, että Listeria-bakteerit, joita löytyy huonosti kypsennetyistä elintarvikkeista, eivät tartu helposti rintamaidon kautta..
Jos kuitenkin päätät syödä jonkin näistä vähäelohopeapitoisista sushivaihtoehdoista imetyksen aikana, muista, että viikossa ei saa syödä enempää kuin 2–3 annosta (enintään kaksitoista unssia) vähäelohopeapitoista kalaa.Kaloja, jotka sisältävät yleensä vähän elohopeaa, ovat lohi, kampela, tilapia, taimen, pollock ja monni.
Korkean elohopeapitoinen kala
Tuomio: Vältä
Terveellisesti kypsennettynä (kuten leivontaan tai paistamiseen) kala voi olla ravintoainerikas osa ruokavaliota.Kuitenkin useiden tekijöiden vuoksi useimmat kalat ja muut merenelävät sisältävät myös epäterveellisiä kemikaaleja, erityisesti elohopeaa.Elohopea voi kerääntyä kehoon ja nousta nopeasti vaaralliselle tasolle.Korkeat elohopeapitoisuudet vaikuttavat pääasiassa keskushermostoon ja aiheuttavat neurologisia vikoja.
Tästä syystä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA), Environmental Protection Agency (EPA) ja WHO ovat kaikki varoittaneet elohopeapitoisten ruokien kulutuksesta raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille.Koska WHO pitää elohopeaa yhtenä kymmenen suurimman kansanterveyshuolen aiheuttavan kemikaalin joukossa, EPA on myös antanut erityisiä ohjeita terveille aikuisille painon ja sukupuolen perusteella.
Vältettävässä luettelossa: tonnikala, hai, miekkakala, makrilli ja tiilikala sisältävät yleensä korkeampia elohopeapitoisuuksia, ja ne tulisi aina jättää väliin imetyksen aikana.
Postitusaika: 31.1.2023
