Vastasyntyneen nukkuminen voi olla haaste, mutta nämä asiantuntijoiden hyväksymät vinkit ja temput auttavat sinua laittamaan lapsesi nukkumaan – ja palauttamaan yösi.
Vaikka vauvan saaminen voi olla jännittävää monella tapaa, se on myös täynnä haasteita.Pienten ihmisten kasvattaminen on vaikeaa.Ja se on erityisen vaikeaa alkuaikoina, kun olet uupunut ja univaje.Mutta älä huoli: tämä uneton vaihe ei kestä.Tämäkin menee ohi, ja asiantuntijoiden hyväksymien vauvan nukkumisvinkkiemme avulla saatat jopa onnistua saamaan Z-kirjaimia.
Kuinka saada vastasyntynyt nukkumaan
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää parantaaksesi vauvasi nukkumaanmenoa ja saada vastasyntynyt nukkumaan.
- Vältä yliväsymystä
- Luo rauhoittava uniympäristö
- Kapaloi ne
- Pidä makuuhuone viileänä
- Pidä yövaippojen vaihto nopeana
- Jaa nukkumaanmenovastuu kumppanisi kanssa
- Käytä tuttia
- Ole joustava päiväunien kanssa
- Pidä kiinni nukkumaanmenorutiinista
- Ole kärsivällinen ja johdonmukainen
Kevät toimintaan ensimmäisten uneliaisuuden merkkien jälkeen
Ajoitus on kriittinen.Vauvan luonnollisiin biologisiin rytmeihin virittäminen – lukemalla hänen uneliaisuuden merkkejä – varmistaa, että kun vauva asetetaan sänkyyn, melatoniini (voimakas unihormoni) on kohonnut hänen elimistössään ja heidän aivonsa ja kehonsa ovat valmiita ajautumaan pois. pientä meteliä.Jos odotat liian kauan, lapsesi voi kuitenkin väsyä liikaa.Heillä ei ole ainoastaan alhaisemmat melatoniinitasot, vaan heidän aivonsa alkavat vapauttaa heräämishormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia.Tämä vaikeuttaa vauvan nukahtamista ja nukahtamista ja voi johtaa varhaiseen heräämiseen.Älä siis missaa näitä vihjeitä: Kun lapsesi on hiljaa, ei ole kiinnostunut ympäristöstään ja tuijottaa avaruuteen, melatoniini saavuttaa huippunsa hänen elimistössään ja on aika mennä nukkumaan.
Luo optimaalinen uniympäristö
Pimennysverhot ja valkoinen kohinakone muuttavat lastenhuoneen kohdun kaltaiseksi ympäristöksi ja vaimentavat ulkoa tulevan melun ja valon.Puolet vauvan unesta on REM-unia eli nopeita silmän liikkeitä.Tämä on kevyen unen vaihe, jossa unia esiintyy, joten voi näyttää siltä, että melkein mikä tahansa herättää hänet: puhelimesi soi olohuoneessa, naurat liian äänekkäästi Netflix-ohjelmallesi, vedät nenäliinan laatikosta.Mutta se on vähemmän todennäköistä, kun valkoisen kohinan kone on käynnissä, koska taustamelu peittää kaiken.Etkö ole varma kuinka kovaa sen pitää olla?Testaa äänenvoimakkuutta antamalla yksi henkilö seisomaan ovien ulkopuolella ja puhumaan.Valkoisen koneen tulee vaimentaa ääni, mutta ei hukuttaa sitä kokonaan.
Kokeile Swaddlingia
Se on ensimmäinen neuvo, jonka annan uusille vanhemmille, ja he sanovat usein: "Yritin kapaloa, ja vauvani vihasi sitä."Mutta uni muuttuu niin nopeasti näinä alkuviikkoina, ja se, mitä hän vihaa neljänä päivänä, saattaa toimia neljän viikon kuluttua.Ja sinäkin paranet harjoittelemalla.On tavallista kapaloitua löysästi muutaman ensimmäisen kerran tai olla hämmentynyt, jos vauva itkee.Uskokaa minua, se on toisen otoksen arvoinen, kunhan hän on vielä liian nuori kaatumaan.Kokeile erilaisia kapalotyylejä, kuten Miracle Blanket, joka kietoutuu tiukasti ympärille, tai Swaddle Up,jonka avulla vauva voi pitää kätensä ylhäällä kasvojensa luona – ja ehkä hieman tiukempi jättää toinen käsivarresta ulos.
5 asiaa, joita tulee välttää, kun treenaat vauvaasi nukkumaan
Laske termostaattia
Me kaikki nukumme parhaiten viileässä huoneessa, myös vauvat.Pyri pitämään termostaattisi välillä 68–72 Fahrenheit-astetta, jotta vauvasi nukkuisi mahdollisimman mukavasti.Pelkäätkö, että ne ovat liian viileitä?Rauhoita itseäsi asettamalla kätesi heidän rinnalleen.Jos on lämmintä, vauvalla on tarpeeksi lämmintä.
Valmistaudu nopeisiin muutoksiin
Tuoreen pinnasängyn lakanan metsästäminen sen jälkeen, kun vauva on liottanut vaippansa tai sylkenyt sen, on kurjaa keskellä yötä, ja valojen syttäminen voi herättää hänet paremmin, mikä tarkoittaa, että hänen nukahtaminen voi kestää ikuisuuden.Sen sijaan kaksinkertaista kerroksia etukäteen: Käytä tavallista pinnasängyn lakanaa, sitten kertakäyttöistä vedenpitävää tyynyä ja sitten toista lakanaa päälle.Tällä tavalla voit vain kuoria pois päällyskerroksen ja pehmusteen, heittää lakanan hameeseen ja heittää vedenpitävän tyynyn.Muista myös pitää yksiosainen, kaala tai unisäkki lähellä – mitä tahansa vauvasi tarvitseekin jatkaakseen yötä mukavasti – jotta et metsästä laatikoiden läpi aina, kun vauvasi vaippa vuotaa.
Vuorotella
Jos sinulla on kumppani, sinun molempien ei ole mitään syytä olla hereillä joka kerta, kun vauva syntyy.Ehkä menet nukkumaan klo 22 ja nukut klo 2:een asti, ja kumppanisi nukkuu aikaisin aamuvuorossa.Vaikka heräät imetykseen, anna kumppanisi hoitaa vaipanvaihto ennen ja rauhoittaa vauvaa sen jälkeen.Tällä tavalla saatte molemmat neljä tai viisi tuntia keskeytyksettä unta – mikä tekee kaiken eron.
Harkitse tätä tuttitemppua
Jos vauva itkee, koska hänellä on nälkä tai märkä, se on ymmärrettävää, mutta herääminen keskellä yötä, koska hän ei löydä tuttiaan, on turhauttavaa kaikille.Voit opettaa vauvaasi löytämään sen itse asettamalla pari tuttia pinnasängyn nurkkaan, ja joka kerta, kun hän kadottaa yhden, auta häntä kurkottamaan se itse tuomalla käsin siihen kulmaan.Tämä näyttää vauvalle, missä tutit ovat, joten jos yksi katoaa, hän voi löytää toisen ja nukahtaa takaisin.Lapsesi iästä riippuen lapsesi pitäisi selvittää tämä noin viikossa.
Älä stressaa päiväunista
Kyllä, johdonmukaisuus on avainasemassa, ja turvallisin paikka vauvallesi nukkua on selällään pinnasängyssä.Mutta monet alle 6 kuukauden ikäiset vauvat eivät nuku siellä parhaiten, joten älä nukahda itseäsi, jos hän nukahtaa rinnallesi tai kantolaukkuun tai turvaistuimeen (kunhan olet hereillä ja tarkkailet häntä) tai jos päätyy työntämään rattaita korttelin ympärillä 40 minuuttia, jotta hän saa silmät kiinni.Et pilaa yöunta antamalla päiväunien olla hieman sattumanvaraisempia ensimmäisen kuuden kuukauden aikana.Useimmat vauvat alkavat laatia todellista päiväunien aikataulua vasta 5 tai 6 kuukauden iässä, ja silloinkin jotkut nappaajat taistelevat ja toiset ovat paljon joustavampia nukkumaan tien päällä.
Kehitä nukkumaanmeno-rutiini – ja pysy siinä
Tasainen nukkumaanmeno-rutiini voi tehdä ihmeitä.Järjestys on sinun, mutta se sisältää yleensä rauhoittavan kylvyn, tarinan ja viimeisen ruokinnan.Haluan myös lisätä nopean hieronnan lotionilla, puristaen ja vapauttaen kevyesti vauvan polvia, rannetta, kyynärpäitä ja hartioita kaikkialla, missä on nivel.Sitten voit tehdä lastenhuoneen viimeisen "sulkemisen": nyt sammutamme valot, nyt käynnistämme valkoisen kohinakoneen, nyt keinumme pinnasängyn vieressä, nyt makaan sinut - ja se on merkki, että on aika nukkua.
Pysy rauhallisena ja kärsivällisenä, mutta ole sinnikäs
Jos kuuntelet parhaan ystäväsi, serkkusi tai naapurin puhuvan siitä, kuinka heidän vauvansa nukkui yönsä kahden kuukauden iässä, stressaantut.Viritä hyödyttömät vertailut niin paljon kuin voit.Oman vauvasi uniongelmien ratkaisemiseksi tarvitset hieman havainnointia, hieman yritystä ja erehdystä sekä paljon joustavuutta.On niin helppoa tuntea, ettei uni koskaan parane, mutta se muuttuu jatkuvasti.Se, että nukut kauheasti kahden kuukauden iässä, ei tarkoita, että sinun on määrä nukkua kauheasti kahden vuoden iässä.Kärsivällisyys ja sinnikkyys ovat tärkeitä.
Postitusaika: 10.1.2023
